ПСИХОЛОГИКА СТРОЙНОСТИ
Система управления весом
Лишний вес =
Питание + Поведение
Обычно, когда мы хотим похудеть, работаем только с первой частью: считаем калории, садимся на диету, меняем рацион. При этом ожидаем, что привычное поведение изменится само собой: мы перестанем заедать стресс, есть от усталости и автоматически тянуться за сладким.
«Психологика стройности®» — система управления весом, в которой мы работаем с обеими частями одновременно.
Похудеть можно. А как сделать так, чтобы потом не пришлось худеть снова?
Скорее всего, вы уже знаете, как снижать вес: начать считать калории, убрать сладкое, не есть на ночь, снова пойти в зал. И это действительно может сработать - вес пойдёт вниз.
Вы сбросите лишние килограммы, снова влезете в любимые джинсы и в какой-то момент подумаете:
«Ну всё, теперь буду просто поддерживать».
Но что значит «просто поддерживать»?
Продолжать считать каждую калорию? Всегда готовить себе отдельно? Никогда не есть сладкое? Ходить в зал три раза в неделю независимо от того, что происходит в жизни?
Похудеть и сохранить результат - это две разные задачи.
И если вы уже не первый раз возвращаетесь к мысли «мне опять надо худеть», возможно, раньше вы просто решали только первую.
Что мы будем менять?
Организуем питание под вашу жизнь
Не выдаём готовое меню, которое получится соблюдать две недели. Разбираемся, когда вам удобно есть, что готовить, как планировать питание и что делать, если вы работаете, едите вместе с семьёй, ходите в рестораны или уезжаете в отпуск.
Убираем систему запретов и срывов
Сладкое, любимые продукты, «сегодня уже всё испортила», переедание вечером после голодного дня. Учимся есть без постоянного чередования контроля и срывов.
Разбираемся с ситуациями, в которых еда становится способом справляться
Стресс, усталость, скука, тревога, тяжёлый день, желание себя порадовать или наконец расслабиться. Находим, что именно запускает переедание у вас и что с этим делать.
Готовимся не только похудеть, но и остаться в этом весе
Ещё во время снижения веса выстраиваем то, что останется после него — без вечного подсчёта каждой калории и ощущения, что стоит немного расслабиться, и всё вернётся.
"Всё это мы начинаем выстраивать уже во время снижения веса - чтобы после не пришлось выбирать между постоянным контролем и возвращением к прежним привычкам."
Меня зовут Юлия Фомина, я — клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, специалист по коррекции веса и автор системы «Психологика стройности®».
В своей работе я соединяю научные знания о психике и поведении человека с практическими инструментами управления весом. Мы разбираемся, почему формируются определённые пищевые привычки, учимся менять их и выстраиваем образ жизни, в котором можно не только похудеть, но и поддерживать результат.
Обо мне
Обо мне
Меня зовут Юлия Фомина, я — клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, специалист по коррекции веса и автор системы «Психологика стройности®».
В своей работе я соединяю научные знания о психике и поведении человека с практическими инструментами управления весом. Мы разбираемся, почему формируются определённые пищевые привычки, учимся менять их и выстраиваем образ жизни, в котором можно не только похудеть, но и поддерживать результат.
Форматы работы
Вы можете выбрать формат, который лучше соответствует вашему образу жизни, темпу и уровню необходимой поддержки.
4 500
За одну встречу определим вашу реалистичную цель по весу, разберёмся, что мешает её достичь и почему вес возвращается. Вы уйдете с пониманием причин и конкретным планом дальнейших действий.
24 000
За один месяц вы начнёте снижать вес по индивидуальной стратегии и менять то, что раньше мешало достигать цели. Наладите питание и начнёте действовать по-другому в ситуациях, где раньше срывались и переедали. Месяц персонального сопровождения с ежедневной обратной связью по питанию и онлайн - встречами раз в неделю.
12 500
За четыре недели вы снизите вес, разберётесь со срывами, перееданием и тягой к сладкому. Выстроите питание под свою обычную жизнь и поймёте, как снижать вес и не набрать его снова после похудения. Групповая работа онлайн с практикой и обратной связью.
©2026, ИП Фомина Юлия Сергеевна
ИНН 616120882340
ОГРНИП 322774600283645
